16.如何缓解网球肘引起的疼痛

肱骨外上髁炎又称网球肘，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎、疼痛。疼痛是由前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，因经常握持重物，并且重复做前臂的旋转动作，所以易发生网球肘。老年人患网球肘多因从事家务劳动（如烹饪、洗衣服等）。

若患者处于网球肘发作的急性期，要避免做可引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，使用冰水混合物冰敷肘外侧，每日4次，每次不超过15分钟，还可以佩戴护具保护肘关节；急性期后，可以在肘关节外侧进行热敷，并且可以在避免疼痛的情况下加强锻炼，可以使用握力器增加手部力量，轻柔牵拉肘部和腕部，以不产生疼痛感为宜，保持牵拉状态10秒。