14.肩痛就是肩周炎吗，如何通过放松肩部肌肉减轻疼痛

据统计，在60岁以上由于肩痛就诊的老年人中，肩袖损伤和肩峰撞击综合征发生的比例最高，合计约占85%，其中肩袖损伤约占60%，远高于肩周炎。肩袖损伤主要是主动上举力量减弱，外展受限，或者明显感觉外展上举无力，但被动活动范围无明显受限。肩周炎患者的主、被动活动均明显受限，梳头、摸背动作困难，即使被动抬起，也很难达到正常的活动范围。

通过拉伸或伸展肩部肌群或者运动肩部来放松肩部肌肉可以在一定程度上减轻疼痛，如拉伸斜方肌、胸大肌等，也可以做肩部绕圈、钟摆运动、肩胛骨内收等运动。注意事项：拉伸后如果肌肉酸胀并持续24小时，甚至出现关节疼痛，说明拉伸力量过大，要减小力量。