怎样简单地越过阻碍

你或许因为戒烟的想法一直有些紧张。你或许会担心戒烟之后的生活不像吸烟的时候那么美好，也许以后会想念吸烟的美好时光，你还会担心自己的勇气是不是足够。其实不光是你，我们所有人在戒烟之前都会在潜意识里搜集这些想法。你在戒烟的过程中会遇到各种困难，所以有这些顾虑可以理解，不过这些困难都只是表面看起来困难而已，我会在本书中逐章节地扫清这些阻碍。

现在我向你展示一个视觉艺术的练习，这是我与参加戒烟讲座的客户一起进行的一个练习，它能带给我们希望和勇气，让我们踏出第一步。因为它能让我们做出的每个决定慢慢成长壮大，最后超过我们自己的想象。此消彼长，障碍的影响力也会因此而减弱。

请你先读一下3号脚本，读上一两遍，或者一直读到闭上眼睛脚本里描述的画面能够栩栩如生地浮现在你的眼前为止。为了能够得到安宁，使潜意识具有吸收信息的能力，我建议你在进行视觉练习之前先进行1号脚本，即呼吸冥想练习，或者进行2号脚本，即艾尔曼归纳法练习。

·雪球练习（3号脚本）

放松自己。

深呼吸，保持安静。

闭上眼睛。

想象自己正站在巍峨的山巅，凝望着深邃的山谷。

你在那里看到了自己的目的地。

你和目的地中间横亘着许多障碍。

现在请你捧起一把雪，把它揉成雪球。

你在山顶上滚这个雪球，直到它变成了一个大大的圆球，然后请你松手，让它往山下滚，观察它的走向。

它在滚下山谷的过程中沾上了更多的雪，雪球变得越来越大。

它平稳地经过或跳过了路上的大部分障碍。

然后准确地停在了目的地。

现在请你跟着这个雪球前进，慢慢地，安静地。

随着每次迈出的脚步，你自己也变得越来越高大。

之后你会轻松地越过剩下的障碍，直到最后顺利地到达目的地。