11.我昨天在家里搬了东西，今天早上起来感觉腰有些酸痛，是不是“闪了腰”，该怎么办

搬重物、劳累后出现的腰部酸痛，一般多考虑为腰肌劳损、急性腰扭伤，表现为腰椎两旁有明确的压痛点，与其他腰痛表现最不同的是晨起加重，活动后有所缓解，活动时间长或者活动量大会出现腰痛再次加重。俗话说的闪了腰则一般指急性腰扭伤，表现为活动时疼痛加重，卧床休息后明显缓解。

闪了腰后的一般自我处理方法如下。

（1）卧床休息：

腰痛出现后，患者首先应自行卧床休息，避免活动，如果休息后不能缓解，就要考虑到医院就诊明确原因，让医生来确定下一步该怎么治疗。

（2）冷热敷：

在出现闪腰的情况时，患者应立即使用冷毛巾或者冰水对腰部进行冷敷，15～20分钟，尽可能地减少肿痛的出现；而一旦扭伤时间超过24小时，就要及时改用热敷的方法帮助缓解疼痛，可以使用热毛巾或者热水袋热敷20～30分钟，这样可以促进腰部的血液循环，减轻疼痛、肿胀等不适症状。

（3）外喷药物或贴膏剂：

如果患者闪腰导致了韧带拉伤、疼痛和红肿，可以外用有抗炎镇痛功效的气雾剂或膏药等。

如果上述措施无效，患者应尽快去医院找医生进行检查及治疗。