第一章
青春期的变化与挑战

第一节 青春期的变化与挑战

青春期是一段有阳光也有风雨的人生旅程，它像是一首激情洋溢的诗篇，激发着每一个人的热情，又像是一朵含苞待放的花蕾，散发着令人期待的迷人光彩。生理上的急剧变化一下子将人拉入青春期，让人猝不及防。我们还没来得及搞清楚身体是怎么回事儿，内心又出现了让人应接不暇的各种心绪。同学们好像一夜之间都变得像大人一样，稳重地站在自己对面，说着成熟的话语。有时候感觉好像只有自己迷失在这青春期的变化和挑战之中，而同学们都应对得游刃有余。如何才能够更好地度过这个让人既开心又烦恼的青春期呢？

案例呈现

小帅今年17岁，9月刚刚进入高三。小帅可算是迎来了自己期盼已久的变声期，他非常开心，因为终于不再被说声音像女孩子了。之前看着班里其他男同学长个儿的长个儿，变声的变声，他为自己没有跟上其他人的节奏而感到焦虑，他甚至担心自己的身体是不是出了什么问题。令小帅没想到的是，刚摆脱声音像女孩子这个烦恼，“公鸭嗓”又让自己烦恼不已，他现在尽量避免讲太多的话，因为他很讨厌自己的声音，但少讲话又会让他看上去没有以前活跃，这让同学们觉得他在“装高冷”。听到同学们的窃窃私语，小帅虽然感到难受和委屈，但也不能辩解什么，因为他觉得一个男孩子因变声而不敢多讲话这样的事情说出去是会被人笑话的，而且也不会有人真的理解，还不如自己默默地承受，免得说出去丢人。

除了声音的变化，小帅的身高也开始猛长，以前做早操时他站在队首，现在慢慢变成可以站在队尾的人了，这让他兴奋不已……

伴随着身体的变化，发生改变的还有小帅的思绪和心情。小帅开始用审慎的眼光去看待身边的人和事，比如，他会小心甄别老师讲话的逻辑是否有漏洞，也会评判老师的言行举止。老师在上课时说“如果大家上课都不发言，那课就停在这里”，于是课堂上出现了静悄悄的2分钟，然后老师又自顾自地讲了起来。小帅看在眼里，记在心里，觉得老师言行不一，自欺欺人。另外，大人的行为表现对小帅也有特别大的影响，有些大人总是用身高来评判小帅，“这么大的人了怎么还看动画片哪”“这么大的人了说你几句还委屈上了”“个头大就能唬人了，你跟谁不高兴呢”“你看人家老张的儿子多懂事，你比人家高半头，连招呼都不会打”……小帅确实长高了不少，但是他听到那些话时总想找个地洞钻进去，一点儿也不觉得长得高是好事。

小帅的爸爸工作繁忙而且经常出差，小帅几乎每两周才能见到爸爸一次，之前他总期待爸爸回家，因为爸爸会陪小帅玩很多好玩的游戏，可是如今爸爸一回家就开始教育小帅，说他最近学习上表现不好，不懂得体谅大人赚钱的不易，不懂得珍惜眼前的好时光。妈妈的脾气也逐渐暴躁，现在吃一顿饭的工夫妈妈就能把小帅的缺点数落好几遍。小帅身上的缺点似乎在一夜之间被放大了，他不敢在大人面前表现得委屈，生怕被批评，更不敢愤怒，否则会被大人追着骂，最后只能自己安慰自己。小帅觉得爸爸妈妈已经不爱自己了，他特别希望能独自生活，而现在想要有自己的空间很难，因为爸爸妈妈不允许他关上房门，他想独自出去旅游、放空几天，但是爸爸妈妈肯定也不会同意，甚至还会骂小帅贪玩，小帅觉得自己现在太压抑了。进入高中后，小帅的成绩一落千丈，老师询问原因，小帅也说不上来，他觉得没有人会懂自己。

面对以上的种种，尽管小帅在感到挫败和有压力的时候也曾希望有人可以来帮助他，但他觉得没有人愿意关心他、帮助他。在小帅看来，老师只是教育行业的螺丝钉，父母也总是不愿意了解自己的想法，很多事情跟父母说了反而会让他们更加认为自己是个不懂事的小孩子，还不如自己在心里默默消化。

案例分析

看了小帅的案例，你是否也有类似的感受呢？青春期的感受往往是又甜又涩的，就像小帅一样，我们会在这个阶段经历身心方面的一些变化，不得不面对由此带来的烦恼和挑战。

第二性征的发育与成熟及随之而来的挑战

青春期是人生中的第二个生长高峰，第二性征开始出现及性发育成熟是这个阶段的主要特征之一。一般来讲，男孩在这个阶段生理上会出现生殖器官成熟、胡须生长、声音变低沉、精子生成、肌肉增加、喉结突出等，身高、体重会快速增长，身高每年可以增长10 cm左右，体重增长也较快。女孩在这个阶段生理上会出现乳房发育、月经来潮、皮下脂肪增加等现象。女孩身高也会增长迅速，但相对男孩较慢。

这些身体方面的剧烈变化会给人既期待又担心的感觉。就像小帅，在没有变声之前，他又担心又焦急，终于迎来变声期后，他的烦恼并没有因为变声期的到来而消失。以前，同学们嘲笑他声音像女孩子，而现在的“公鸭嗓”让他不敢多讲话，还因此被同学们误会为“装高冷”，小帅又要面临新的烦恼。同小帅一样，如何应对身体发育带来的新挑战是我们在这个阶段要面对的重要成长课题之一。

世界观、价值观的初步形成及其与现实的冲撞

青春期阶段，我们的世界观、价值观正在逐渐形成，但尚待成熟，有时候看问题容易不全面或有偏见。比如，在小帅眼里，老师就是教育行业的螺丝钉，没有哪位老师会真心帮自己。对于老师在课堂上言行不一的评价和对于父母做法的不理解，都会影响小帅的情绪，也会在一定程度上影响小帅成年后性格的稳定性。怎样适时识别和调整自己尚不全面的思想观念是我们要面临的另一个成长课题。

长大成人的愿望与现实之间的矛盾与冲突

青春期是从儿童到成人的成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强的我们迫切希望摆脱家长和老师的掌控。小帅很希望有自己的空间，希望可以掌控自己的生活，希望能独自旅行，这些都是他独立意识的体现。然而，现实总是不尽如人意，父母总是想要控制我们的生活和学习节奏，老师总是要纠正我们的一些行为。繁重的课业和生活压力让跟小帅一样的无数个我们对独立生活既充满渴望又觉得遥不可及。如何在想做个大人和被当作孩子之间取得平衡是我们要面对的重要课题。

敏感的内心与冷酷的现实之间的落差

在青春期，我们内心是非常敏感的，往往别人的一句话就能影响我们的情绪，比如小帅在不得已要用自己的“公鸭嗓”说话时，同学们一个不经意的笑声都能拨动小帅的心弦，让小帅的心情瞬间掉入谷底。他在看动画片时，别人一句“这么大的人了怎么还看动画片哪”，对于小帅来说也是巨大的打击，因为在小帅听来，这就是在说“你不知道丢人哪”。处于青春期的小帅总是很容易捕捉到大人们对自己的不满，因此也容易有很多不好的体验。觉察、识别和应对敏感的情绪变化带给我们的影响，是我们需要学习的重要能力之一。

内在丰富的情绪与外在不表达之间的矛盾

青少年的情绪表达逐渐从儿童期的外向转为青春期的内敛，我们不愿意再像儿童时期那样向外界展示自己的内心世界。我们会隐藏自己的情绪，尤其是负面情绪，如愤怒、委屈等，会选择不表达或压抑，而这种方式会阻碍别人理解我们的情绪和需求，从而影响我们的社交和人际关系。小帅进入青春期后，在家庭氛围的影响下，越来越封闭自己，不但不跟别人诉说他的心事，而且认为说了会让人觉得他是不懂事的小孩子。如何在丰富的内心世界和表达情绪中找到合适的平衡点是我们要发展的又一重要能力。

自我成长方向

青春期的这些变化和挑战，我们该如何更好地应对呢？

获取关于青春期第二性征发育的科学知识，减少不必要的烦恼

如前所述，第二性征开始出现和性发育成熟是青春期身体发育的主要特征之一，掌握更多这方面的科学知识，有助于我们更从容地面对相关问题。比如，对于个体而言，第二性征发育的早晚是有差异的，每个人都不尽相同，有的人可能在小学高年级就开始发育，有的人可能到中学才开始发育，不同个体有不同的发育节奏。小帅如果能意识到，发育得比其他同学晚一点并不意味着他身体有问题，就不会有过度的担忧，也有更多的勇气和力量去面对同学们的嘲笑，可以更坦然地面对暂时还未发育的现状。

了解青春期的思维特点，形成更完整的价值体系

青春期是发展自我意识和价值观的重要阶段，然而，这个时期的我们容易产生以偏概全、极端、不够客观的想法。适当地与不同群体的人，如老师、家长、同学、朋友等沟通交流，了解不同人的思想，有利于了解自己的思维特点，并意识到我们思维的运转模式及局限性，能更好地帮助我们形成更完整、更全面的价值体系。

小帅如果知道自己的价值观还在形成中，有时候会走向极端，就会发现自己关于老师言行不一的结论可能并不是正确的。从老师的角度来说，“停课”只是一种让学生在课堂上认真听讲、积极思考的方法，而这个方法没有奏效，课却需要继续上下去，这并不代表老师就一定是一个时刻都言行不一的人。同样地，小帅如果了解到他现在在想法上容易出现以偏概全的特点，他将更有能力去思考父母的管教、指责与父母是否爱他之间的关系。在这样的过程中，小帅的价值体系将逐步变得完整和全面。

了解自己的内在需要，找到渴望独立与需要支持的平衡点

青春期是从儿童走向成人的过渡时期，我们迫切地希望自己以成年人的姿态和身边的人对话。和小帅一样，我们渴望长大的内在愿望时常会遇到阻碍，在生活中，父母依然习惯性地对我们不断念叨和叮嘱，把我们当作让人不放心的小孩，这让我们无法按自己的意志去安排自己的生活，我们感到受约束和不自由。

同时，面对青春期的一次次压力和挑战，我们时常也会感到挫败和无力应对，希望有人可以支持我们，但又担心得不到真正的支持，还会显得自己没有能力和不够成熟。

青春期的我们时常处于这样矛盾的状态中，一边渴望自己被当作能独当一面的大人，一边又的确会遇到不能够独自应对的情况，此时选择硬扛着独自承受，还是寻找可能的支持，结果将有很大不同。

案例中小帅的很多心绪压在心头，时间长了会形成很严重的自我内耗，不利于他走向真正的成熟和独立。其实，运用好身边的资源、寻求他人的支持和帮助是成熟和有能力的标志，独自硬抗只是一种表面的成熟。只有思考自己具体需要怎样的帮助和支持、如何获得这样的帮助和支持，在一次次应对实际挑战的过程中积累解决实际问题的经验，才有可能获得真正独当一面的能力，应对青春期中的各类挑战。

总之，青春期是一段宝贵而精彩的旅程，同时也充满了各种变化与挑战。处在这个阶段的我们想要为自己负责地活，就需要接纳自己的各种情绪，积极主动地了解青春期的相关科学知识，了解自己的思维特点，学习如何看到自己的内在需要。这些我们投注在自己身上的努力将帮助我们更加顺利地度过这个时期，并在将来回馈给自己一个自己喜欢并期待的大人模样！