第三节　汗证

一、临床表现

汗证是指不正常出汗的一种症状，中医上将汗证分为盗汗和自汗。盗汗是指睡着以后出汗，醒后汗就止；自汗是指不睡觉的情况下，白天出汗比正常多。

二、保健方法

1.穴位按摩（自汗、盗汗）

（1）穴位：

复溜、后溪。

（2）操作方法：

按揉上述穴位，每穴按揉不少于80次，每日按揉3遍。

2.耳穴贴压（多汗）

（1）穴位：

心、肺、脾、皮质下、内分泌。

（2）操作方法：

用胶布将王不留行籽贴于相应耳穴，每日按揉3～4次，每次半分钟，约5日更换一次。

3.药膳养生

黑大豆小麦汤：

原料：

黑大豆15g，小麦50g。

制作过程：

将食材清水洗净；将小麦用干净的布包好，同黑大豆一起放入锅内，加入适量清水，煮至黑大豆熟，取出小麦布包即可。

功效：

祛风敛汗。

三、注意事项

1.注意勤换衣服被褥，保持清洁干燥；勤洗澡，不要贪凉，避免直接吹风，以免受凉感冒；随时用毛巾擦汗，或者外用扑粉，保持皮肤的干燥；穿透气性好的鞋袜，帮助汗液挥发，避免引起脚气、皮炎等问题。

2.加强体育锻炼，增加户外运动，提高身体免疫力。

3.规范生活习惯，注意劳逸结合，作息规律，不要熬夜。

4.饮食上应尽量选择食用当季新鲜的蔬菜瓜果，少吃刺激或辛辣的食物，如辣椒、蒜头、花椒、韭菜、生姜、胡椒、桂皮、八角、小茴香、酒、咖啡等，这些辛辣食物会促进汗液的分泌。

5.警惕长期异常出汗，有时候异常出汗是某些疾病的信号，如心脏病、肿瘤、糖尿病、甲状腺功能亢进症（甲亢）、结核等，应及时到医院相关科室进行检查。